cara mengecilkan perut buncit kaskus Berbaringlah di lantai, kaki di lantai, lutut dan jari ditempatkan di belakang telinga atau tangan disilangkan di dada Anda. Duduk sepanjang jalan, mengangkat punggung bawah dari lantai bersama dengan tulang belikat Anda. Turunkan diri ke bawah.
Apakah Leg Lift:
Berbaringlah di lantai, kaki lurus keluar, tangan di sisi tubuh. Angkat kaki Anda lurus ke atas, sampai mereka pada sembilan puluh derajat sudut (atau dekat). Turunkan kaki dan ulangi tanpa membiarkan kaki Anda menyentuh lantai.
Apakah Jackknife Sit Ups:
Berbaringlah rata di lantai. Tempatkan tangan Anda pada tanah untuk sisi Anda untuk keseimbangan; secara bersamaan meningkatkan lutut dan dada sehingga lutut dan wajah bertemu pada garis imajiner yang membentang dari panggul Anda ke langit-langit. Kaki Anda secara alami akan melipat membawa kaki Anda ke arah pinggul, seperti pisau lipat a.
No comments:
Post a Comment