cara membentuk otot dada orang kurus Pertama, ada pertanyaan keamanan yang tidak dapat dihindari. Jika Anda ingin mendorong bench press latihan ke zona di mana Anda akan berdampak pada kekuatan dan efek pertumbuhan merangsang pada otot dada Anda, Anda akan perlu untuk membuat sesuatu yang dekat dengan upaya maksimal.
Tolak Bench Press Untuk latihan penurunan bangku, bangku yang miring ke bawah dan dirancang untuk bekerja dada bagian bawah. Anda dapat menggunakan salah satu barbel atau dumbel untuk melakukan latihan ini. Ini Anda baru mulai, mulai dengan dumbbells. Ini akan membantu Anda untuk menjadi terbiasa dengan posisi dan gerakan latihan. Pengulangan: 8-10
Dumbbell Flyes Dirancang sebagai latihan dada batin, flyes halter dilakukan berbaring di bangku datar. Memegang lengan dan siku sedikit menekuk, melakukan gerakan terbang. Ketika menurunkan dumbbells, jangan pergi melewati tingkat bangku, karena ini akan membantu untuk menghindari cedera berkepanjangan. Pengulangan: 10-12
Tolak Bench Press Untuk latihan penurunan bangku, bangku yang miring ke bawah dan dirancang untuk bekerja dada bagian bawah. Anda dapat menggunakan salah satu barbel atau dumbel untuk melakukan latihan ini. Ini Anda baru mulai, mulai dengan dumbbells. Ini akan membantu Anda untuk menjadi terbiasa dengan posisi dan gerakan latihan. Pengulangan: 8-10
Dumbbell Flyes Dirancang sebagai latihan dada batin, flyes halter dilakukan berbaring di bangku datar. Memegang lengan dan siku sedikit menekuk, melakukan gerakan terbang. Ketika menurunkan dumbbells, jangan pergi melewati tingkat bangku, karena ini akan membantu untuk menghindari cedera berkepanjangan. Pengulangan: 10-12
No comments:
Post a Comment