senam pilates buat ibu hamil Jika sesi latihan adalah lebih dari satu jam lama Anda harus membawa minuman olahraga (Anda memerlukan energi tambahan) dan jika di bawah satu jam Anda hanya perlu membawa air. Anda akan untuk menjaga diri terhidrasi sehingga Anda tidak kehilangan fokus Anda perlu melakukan latihan.
Apa yang harus minum dan makan setelah berolahraga?
Setelah kelas latihan Anda Anda harus makan satu jam setelah makan. Jika Anda tidak dapat memiliki makanan lengkap setidaknya mencoba untuk memiliki makanan ringan cepat. Anda harus sadar apa yang Anda makan sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat penuh dari latihan Anda. Cobalah untuk makanan cepat saji dan makanan yang terbatas bahkan diproses.
Makan banyak sayuran segar dan buah. Juga persediaan pada daging tanpa lemak seperti ayam dan kalkun. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk lebih dari makan cobalah makan makanan berikutnya dengan segelas air. Ini akan membantu Anda menyingkirkan bug kelaparan jahat yang membuat Anda makan sebagian besar makanan Anda.
No comments:
Post a Comment