diet mayo dila Jika Anda benar-benar termotivasi, Anda juga akan mengadopsi kebiasaan bonus seperti menjaga makanan, aktivitas, dan buku harian tujuan; berolahraga 60 menit atau lebih per hari; dan makan alami atau minimal diproses "makanan riil."
Dalam "Hidup itu!" Anda akan menggunakan apa yang Anda pelajari dalam fase pertama, tetapi diizinkan untuk sesekali melanggar aturan. Anda juga akan menghitung jumlah kalori yang Anda dapat makan saat masih kehilangan beberapa kilo dalam seminggu. Tapi bukannya menghitung kalori dalam setiap butir (coklat) beras yang Anda makan, Anda akan fokus pada porsi.
Pada rencana 1.400 kalori, misalnya, Anda diperbolehkan empat porsi atau lebih setiap buah-buahan dan sayuran, lima porsi karbohidrat, empat protein / susu, dan tiga dari lemak. Apa porsi? Untuk buah itu ukuran bola tenis; untuk protein, tidak lebih besar dari setumpuk kartu. Melengkapi "Hidup itu!" Dengan aktivitas fisik secara teratur dan Anda sudah siap untuk hidup.
Apakah Anda menurunkan berat badan?
No comments:
Post a Comment